Yoga und Yoga Nidra

“In dir selbst ist eine Ruhe und ein Heiligtum, in welches du dich jederzeit zurückziehen und ganz du selbst sein kannst.”
Hermann Hesse

Yoga & Yoga Nidra – Bewegung und Tiefenentspannung

In diesem besonderen Kurs verbindest du achtsame Bewegung mit tiefer Regeneration. Zuerst praktizierst du eine ausgewogene Yogasequenz, die Verspannungen löst und deinen Geist zur Ruhe bringt. Danach führt dich Yoga Nidra in eine Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele erfrischt und harmonisiert. So kannst du vollständig loslassen und neue Energie schöpfen.

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra, oft auch der „Schlaf des Yogis“ genannt, ist eine angeleitete Tiefenentspannung. Der Übende wird dabei in einen Zustand tiefer, bewusster Ruhe geführt. Die Aufmerksamkeit geht von außen nach innen – Sinne, Verstand und Geist entspannen.
Gleichzeitig schaltet dein Körper vom Flucht-Kampf-Modus auf Entspannung. Die Hirnaktivität sinkt, der Parasympathikus aktiviert sich, und dein Stresslevel reduziert sich. Dadurch kann dein Körper regenerieren, Spannungen lösen sich, und dein Immunsystem wird gestärkt.

Positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Für den Körper:
Deine Muskeln entspannen sich, dein Nervensystem beruhigt sich, und dein Körper regeneriert auf natürliche Weise. Da dein Stresslevel sinkt, verbessert sich auch dein Schlaf, wodurch dein gesamtes Wohlbefinden in Einklang kommt.

Für den Geist:
Deine Gedanken werden klarer, du löst dich von belastenden Stressmustern, und deine Konzentration steigt. Zudem fördert Yoga Nidra Kreativität, Gelassenheit und innere Stabilität, sodass du dich ruhiger und ausgeglichener fühlst.

Für die Seele:
Yoga Nidra schenkt dir Raum, um ganz bei dir selbst anzukommen. Während innere Ruhe sich ausbreitet, kommen auch deine Emotionen zur Ruhe. So entsteht ein tiefes Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst und dem Moment.

Nach einem langen Tag gewinnst du neue Energie, Klarheit und Ausgeglichenheit. Außerdem verbessert Yoga Nidra häufig deinen Schlaf, sodass er tiefer und erholsamer wird. Schon 20–30 Minuten Yoga Nidra fühlen sich an wie ein Kurzurlaub für Körper und Geist – eine einfache und wirkungsvolle Methode, um deine innere Balance zu stärken.

mit Eva und Maus