Yin Yoga

“Atme ein und sei Dir der Einatmung bewusst, atme aus und sei Dir der Ausatmung bewusst.”
-Thich Nath Hanh-

Atmest Du oder funktionierst Du nur?

In unserem turbulenten und sehr schnellebigen Alltag nehmen wir unsere Atmung meist gar nicht mehr wahr, genauso wenig wie die Wahrnehmung zu unserem Körper, zu unserem Geist, zu unserer Seele, zu unserer wahren Tiefe und unserer wahren Natur. Es funktioniert ja alles, also warum darauf achten?
Bis wir irgendwann durch Beschwerden oder Schmerzen dazu gezwungen werden, mit mehr Ruhe und Achtsamkeit zu uns selbst zu kommen.

Also warum nicht in uns hineinspüren? Nehmen wir uns Zeit dafür.

Im Hatha Yin Yoga werden die Asanas zwischen 3-5 Minuten gehalten, manchmal auch länger. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana so angenehm wie möglich zu machen, wenig bis keine Kraft zu verwenden und somit das Loslassen und damit das tiefe Dehnen zu schulen und zu fördern. Diese besondere Form der tiefen Dehnung spricht nicht nur unsere Muskeln, sondern insbesondere das tieferliegende Fasziengewebe an. Somit können nicht nur Verspannungen im Körper gelöst werden, sondern durch die tiefe Dehnung wird der Parasympathikus aktiviert und der Körper erfährt eine tiefe Entspannung. Das lange Halten der Hatha Yin Yoga Asanas und die tiefe Dehnung wirken auch auf geistiger und emotionaler Ebene besonders beruhigend und ausgleichend.

mit Eva und Maus